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心里郁悶煩躁應該怎么辦

2020-04-24

  心情郁悶煩躁是很令人不舒服的,一般長時間的心情抑郁煩悶還會給身體造成極為嚴重的影響,所以一旦發下自己性情不佳的時候可以適當的發泄出來,不過注意不要過于發泄情緒,要知道物極必反的道理。所以適當的發泄有助于緩解煩躁的情緒。出席之外還有很多其他的方法,比如心理暗示的方法,也就是潛意識的對自己有著積極的暗示等等,方法有很多,注意選擇自己適用的那一種。

  多進稀食利補養

  多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  補充營養勿忘鉀

  平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的`補充,如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。

  心情抑郁的調節方法其實是有很多的,比如還有目標轉移的方法,如果因為某些事情心情不愉快的話學著不注意那件事,將注意力房貸別的地方去。還有的比如和別人交流的方法,如果心情不好的話可以試著和別人交談,交流之后心情會很好多也有可能。

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