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心里煩躁又失眠怎么辦

2020-04-25

  睡眠是健康的“晴雨表”,是身體出現問題的信號燈,而失眠帶來的情緒問題是影響生命質量的重要因素。失眠者的情緒表現主要為心情煩躁、怨天尤人、害怕擔心失眠等,而負面情緒反過來又影響睡眠,導致惡性循環。那么,心里煩躁又失眠怎么辦呢?下面跟著小編一起去看看吧。

心里煩躁又失眠怎么辦

  心情煩躁失眠怎么辦?

  一、調節心情

  首先要找到導致心情煩躁的原因,然后消除原因。如果找不到原因,可以通過做自己喜歡的事、或是通過聽歌、散步等方式來放松自我,逐步調節煩躁的感覺。

  二、改善睡眠環境

  其次為自己創造一個舒適的睡眠環境,如果身處在一個亂糟糟的環境當中,加上煩躁的心理,想要睡好都很難。

  三、中醫調理

  然后根據失眠的癥狀,在專業醫師的指導下進行治療。目前對于失眠癥的治療,專家建議盡量不要服用a眠藥,由于a眠藥具有極大的副作用,因此更提倡使用中藥進行調理,同時配合中醫針灸“鬼門十三針”效果更顯著。

  四、預防護理

  最后,經常有患者反應自己會出現失眠反復發作的情況,對此專家解釋,失眠復發是很正常的.現象,就像感冒一樣。只要做好失眠的預防和護理工作,就能有效的避免失眠癥了。

  擴展閱讀:失眠的病因:

  1、身體原因:軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關節炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經的藥物。

  2、精神原因:可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣,容易出現睡眠問題。

  3、生活方式:由于生活方式引起睡眠問題也很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規律,起床時間不規律。

  4、環境因素:吵鬧的睡眠環境,睡眠環境過于明亮,污染,過度擁擠。

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